[...] = 2035 kcal 2035 kcal / 4 kcal = 508.75 g 508.75 g / 80 kg = 6.359375 = 6.36 g/kg Tłuszcz: 25% x 4070 kcal = 1017.5 kcal 1017.5 kcal / 9 kcal = 113,06 g 113,06 g / 80 kg = 1.41325 = 1.41 g/kg Obecnie nie mam żadnej diety. Planuję spożywać posiłki 5 razy dziennie. Piszę ten post, aby się upewnić czy wszystko jest dobrze, aby zaplanować dietę.
[...] z 4 do 2? I dowalę do niej otrąb, a z tej ucieranej marchewki z jabłkiem zrezygnuję na ten dzień? Dzięki z góry za wszystkie rady, robię to po raz pierwszy, więc pewnie wszystko będzie do zmiany:) Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 172 Obwód klatki: średnio wiem, w którym miejscu zmierzyć:D Obwód ramienia: 27 cm Obwód [...]
[...] jednak chciałbym wyglądać zdrowo i moim aktualnym celem jest przybranie nieco masy. O dietę dbam jak mogę, kalorii nie liczę co do jednej jednak jem zdrowo i staram się wszystko ładnie uzupełniać. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa (tak by nie przesadzić) Staż treningowy na siłowni : około 12 miesięcy z [...]
[...] byc taki sam) Pani, juz bez żadnych problemów zmieniła koszt wysyłki na 26zł. Ciekawy jestem ile osób daje sie na to nabrać i płaci większe koszty za wysyłkę :-? Ale to nie wszystko. Zapytałem się, czy jest szansa, że paczka zostanie wysłana tego samego dnia (płaciłem przez PayU, więc przelew powinien znaleźć sie automatycznie na koncie firmy). [...]
/SFD/Images/2015/4/1/d8b65e26065c4f679ce3e12dc8bc148e.jpg Myślisz, że o „robieniu masy” wiesz już wszystko? Szukałeś produktu, który uzupełni Twoją dietę o bardzo dobrą kompozycję odpowiednio dobranych węglowodanów i pełnowartościowych białek? Właśnie na to czekałeś! MaxMass 3XL™ to źródło skoncentrowanej energii, zawierające zestaw odpowiednio [...]
[...] nr I również ortopeda "najlepszy w mieście") co za idiota kazał zrobić takie zdjęcie RTG przecież trzeba całkiem inne (kazał jego syn) porównanie dwóch barków na zdjęciu i wszystko ok bez widocznej różnicy opis ze zdjęcia. Koledzy doradźcie coś z punktu medycznego wiem że wiele mi nie możecie pomóc ale przynajmniej może jakiś dobry ortopeda [...]
[...] w stanie uzupełnić braku glikogenu całkowicie, gdyż właśnie po treningu mięśnie są zdolne do zwiększonego gromadzenia tej substancji.. Oczywiście węglowodany to nie wszystko czego potrzebujemy ale to już inna... Pamiętajcie wiec o tym, wcale to nie jest takie kłopotliwe a może przynieść same korzyści naszym mięśniom.' Nie można czynić [...]
Potrzeba będzie: główka kapusty słoik ogórków konserwowych puszka kukurydzy filety z kurczaka cebula keczup majonez przyprawy Wszystko kroimy w drobną kostkę, kurczak na patelnie i smażymy dosypując przypraw Po usmazeniu kurczaka, wsypujemy go do miseczki polewajac ketchupem Nastepnie nakladamy warstwy warzyw z majonezem i ketchupem W końcu [...]
[...] zacząć systematycznie stosować wspólnie dobraną 'taktykę' i co miesiąc zamieszczać zdjęcia dla porównania. Będę wykonywał wszystkie ćwiczenia jakie uznacie za stosowne, jadł wszystko co uznacie za niezbędne, aby tylko ukształtować normalną posturę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 60 kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: budowa masy [...]
[...] (linijką) to BF wynosi ok. 15%. Czuję, że nie jest dużo tego tłuszczu więc powinienem się na wakacje wyrobić. Na siłownie chodzę od lutego tego roku. Najpierw robiłem wszystko po trochu, a teraz robię: poniedziałek - klatka, triceps; środa - plecy, biceps, przedramię; piątek - nogi, barki i kaptury; Dokładnie nie napiszę, bo jak mówię [...]
Cwicze juz od 6.5 miesiaca. Caly czas cwicze na mase. Na poczatku wszystko ladnie sie rozwijalo az do pewnego momentu. Od poltora miesiaca nic nie rusza. Choc zwiekszam obciazenie widze ze idzie sila ale objetosc miesni pozostaje taka sama. Mysle ze problem tkwi w cwiczeniach i sposobie odzywiania sie. Staram sie zmieniac cwiczenia na nowe bo [...]
[...] lewego. Rozpoznanie uszkodzenie łąkotki przyśrodkowej oraz chondrofraktura. Zastosowane leczenie przycięcie łąkotki oraz Arthryl na odbudowę chrząstki oraz rehabilitacja. To wszystko mam już za sobą. Ćwiczę jedynie w domu jeszcze na rowerze oraz wzmacniam mięśnie ponieważ sporo muszę odbudować. Ale od trzech dni pojawił się ból po przysrodkowej [...]
[...] 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 5 miesięcy 10) informacje na temat diety: 3000kcal 160Białka, 420 Węglowodanów, 110 Tłuszczy + 2,5-3 Litrów wody. Dostarczone wszystko z jedzenia rozpisane mam wszytko + do tego suplementacja która ma działać jako nadwyżka kalorii 11)przewidziane finanse na cykl: suplementy już kupione 12) uwagi [...]
Witam wszystkich! Mam prosbe o rozpisanie kolejnego cyklu zeby tym razem wszystko bylo z glowa, bo ten drugi cykl na mecie BD to niebardzo wspominam ;/. Wzialem sie ostro za czytanie i miche od tamtego czasu, przemyslalem diete i trening i mysle ze jestem gotowy na sprobowanie saa w shotach, chociaz nie palam miloscia do zastrzykow to bede [...]
[...] najchetniej nic bym nie zjadł , ale przed treningiem wypadało by zjeść jakieś węgle . Wcześniej kręciłem koktajle . Składał sie on z mleka , banana i płatków owsianych i do wszystko do bondera . Pyszny i wydajny . Jeżeli ma ktoś jakiś pomysł to proszę o podpowiedź , ale nie chce jeść znowu kuraka i ryżu 5. Posiłek około 19 30 ( po treningowy ) [...]
witam szanownych użytkowników. jak w temacie mam najprawdopodobniej zastój masowy i siłowy od około 4-5 miesięcy z tym że wszystko w miarę ładnie rosło oprócz łap. wiem były miliony tematów na ten temat ale jak wiadomo większość przypadków czymś się różni. wracając do łap po prostu one w pewnym momencie stanęły i dalej nie chciały rosnąć. mój staż [...]
Witam. Posiadam w domu następujące specyfiki: HMB MC Kreatyna MC L-karnityna plus Thermo Speed Extreme wszystko Olimpu i mam w związku z tym pytanie jak je stosować (czy wszystkie, w jakich ilościach i o jakich porach) w celu redukcji tkanki tłuszczowej? Czy brać dodatkowo jakieś witaminy? Jakie białko radzilibyście mi dokupić, bo boję się, że nie [...]
[...] , a jeśli chodzi o mocniejsze cykle to kilka ale nic wielkiego :) więc proszę o odpowiedzi a nie pytania :D 1. Jeśli chodzi o dawkowanie M-Drolu hm.. wiem jak dawkować itp wszystko jest ok 3 tydzień i zero sajdów .. ale zastanawiam się czy jest jakaś różnica między przyjmowaniem 2 tab. M-Drolu rano a drugą opcja by je rozdzielić na jedne rano i [...]
[...] w Hiszpani i takie dziwne odblaski :) ale co tam moze kiedys wrzuce lepsze o ile bede miala czas zeskanowac:))) POZDRAWIAM WSZYSTKICH OGLADAJACYCH:)) ps.Nie mam abonamentu wiec bede wyslac co jakis czas:)) Nie ma to jak umiesnione meskie cialka i tylki...pobijaja wszystko i wszystkich:) NA WIDOK SPODNI GOTOWA DO ZBRODNI:)))
[...] Źródła: http://www.megaupload.com/?d=P4FRL626 http://rapidshare.com/files/30576253/Atlas__wicze__Offline.rar.html http://www.2xupload.de/file/9391d0839e8e7c12127300629d0effda/Atlas_%3Fwicze%3F_Offline.rar.html Testowałem na Operze 9.20, Firefoxie 1.5.0, IE 6.0 i wszystko działało bez zarzutu. Wszelkie błędy, uwagi, komentarze zgłaszajcie tutaj.
Troche nowych fotek ;)
